Agar tidak terjadi kekakuan dan tidak keram pada otot para atlet selalu melakukan pemanasan sebelum tubuh mereka bekerja keras dalam berolahraga. Hal yang sama kita lakukan pada diri anda saat akan perform dihadapan audien namun berbeda dengan atlet kita hanya melakuakn gerakan-gerakan ringan saja untuk melemaskan otot-otot didekitar wajah kita lemas dan tidak kaku saat berbicara nanti. Selain itu jika kita melakukan senam mulut maka wajah kita kan terlihat sega dan bersemangat.
langsung saja kelatihan :
1.
Lemaskan otot di sekitar pipi anda
dengan kedua tangan lalu dipijit-pijit / di putar-putar searah jam hitung satu
sampai delapan lakukan berulang-ulang sampai tiga kali atau lakukan lebih jika
terasa kurang
2.
Tahan udara di mulut sampai pipi
anda terlihat mengembang tahan 8 hitungan lakukan pengulangan 3x atau
secukupnya.
3.
Buka mulut anda sperti anda mengucap
hurup A tahan sampai hitungan 8 dan lakukan sampai 3x hitungan
4.
Buka mulut seperti mengucap hurup O
tahan sampai 8 hitungan dan lakukan sampai 3x hitungan
5.
Bentuk wajah anda seperti gereget (
mulut dibuka dengan gigi mengigit, lalu kencangkan otot dibawah rahang
dan dagu) tahan selama 8 hitungan ulangi hingga 3 x atau secukupnya.
6.
Goyangkan rahang anda ke kanan,
kekiri, ke atas dan ke bawah lakuakn selama 8 hitungan atau lakukan pengulangan
jika di rasa perlu.
7.
Angkat lidah ke atas langit-langit
mulut anda dengan kuat seakan-akan lidah anda menahan langit-langit itu ,
lakukan dalam 8 hitungan
8.
Gulung lidah anda ke bawah dan tahan
di sebelah gigi bawah anda lakukan 8 hitungan
9.
Gulung lidah anda ke samping kiri
selam 8 hitungan dan lakukan kebalikannya ke arah sebelah kanan selama 8
hitungan juga.
10.
Terakhir ucapkan rrrr… yang keras
sampai nafas anda habis dan lakukan selama 3 x.
Demikian pemanasannya sekarang anda sudah siap
untuk berbicara dimana saja ….
EmoticonEmoticon